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6招动作轻松搞脊椎保养脊柱是人身体的支柱，周围有很多的神经。所以，日常一定要多延展脊柱，才能让脊柱保持柔软有力滋润。推荐9个瑜伽动作，建议每天练习:脊椎保养6招瑜伽动作就可以了↓↓↓
1.高位蛇式http://www.molihua.net/data/attachment/forum/202101/16/155827a6eny69auhxn9unn.png第一、俯卧，双手在胸腔两侧撑地
第二、手臂伸直，推起身体向上第三、胸腔延展，锁骨展开，肩膀下沉第四、保持呼吸稳定
2.变体眼镜蛇式http://www.molihua.net/data/attachment/forum/202101/16/155916iqms7pdhpdpplddp.png第一、俯卧，双手在胸腔两侧撑地
第二、手臂伸直，推起身体向上第三、胸腔延展，锁骨展开，肩膀下沉第四、屈膝绷脚向上第四、保持呼吸稳定
3.哈巴狗式http://www.molihua.net/data/attachment/forum/202101/16/155943w7oiv8iteky7h6y8.png第一、膝盖着地，双脚踩地
第二、膝盖对齐臀部，胸腔往下贴地第三、双手延展，下巴着地第四、保持1分钟
4.大猫伸展变体http://www.molihua.net/data/attachment/forum/202101/16/160000u832e4dk30iwddtf.png第一、膝盖着地，双脚踩地
第二、膝盖对齐臀部，胸腔往下贴地第三、双手延展，下巴着地第四、双膝离地、臀部向后向上延展第五、保持1分钟
5.狂野式http://www.molihua.net/data/attachment/forum/202101/16/160020hajuu08q624q59ay.png
第一、双脚向下推地、臀肌启动、髋部上抬
第二、手向下推地胸腔往上提第三、侧腰发力第四、保持呼吸
6.轮式http://www.molihua.net/data/attachment/forum/202101/16/160043ggsa9m3dabes4f38.png
第一、仰卧，在桥式的基础上，双手在肩膀上方撑地
第二、推起臀部，胸腔向上第三、双腿有力，膝盖对齐脚踝第四、保持10次呼吸
日常这6招体式可以很好的保养脊椎，从此你的人生挺着说话。如需了解更多欢迎添加老师微信了解更多
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